最好的健身方式：自然健身

1、让自己行动“快”起来联合国世界卫生组织（WHO）规定的健康“五快标准”：吃得快、走得快、说的快以及便的快。

2、让自己心灵“静”下来心灵的充实才能给你带来幸福的感觉，而拥有幸福感的人才能更好地懂得感恩生活，享受健康。

3、让自己“回归”童年成年人因为体面等各种原因，很多动作都刻意避免，导致很多部位及肌肉得不到锻炼。因此，在注意安全的前提下，要像莰淇毵荻孩子一样“摸爬滚打”。例如，爬行是一种很全面的全身运动，可弥补人类直立行走后身体 其他部位得不到锻炼之不足。

4、用自然资源健身自然界的阳光、山川及河流都是充满生命气息的环境，比在健身房里锻炼更有意义。大人们，丢下喜欢的麻将，带上孩子一起去走进大自然吧，既锻炼身体又体验了大自然的美。

5、用自身体重健身与器械健身相比，利用自身体重来锻炼，更接近于自然健身，而且可以使你运动更协调，身体更灵活。

6、让健身“日常化”健身也是一种意识，只有将其融入生活的方方面面，才算掌握其精髓。例如，练太极拳的高手，无论行住坐卧都把太极的意识融入其中。