心情不好如何调节

1、心理暗示安慰自己用心理暗示来调节自己的心情，从好的方面思考自己面临的坏心续异收俱情，比如说考试失败了不开心，那么就可以暗示自己，失败是成功之母，这一次失败了，吸取经验教训以后，下一次成功的概率会大大增加，也就没有必要介怀。用积极的心理暗示舒缓心情，是排遣坏心情的大好方法。

2、转移注意力到其他的事情上干脆抛开这件事情， 去做些你喜欢的事。比如去唱K，或者去看看电视剧之类的，转移注意力一段时间以后，也许你再回头来想这件事时，就能够释怀了。

3、运动释放坏心情心情不好就去发泄一下。可以在运动中释放自己的负面情绪，从而调节心情，跑跑步，做做运动大汗淋漓之后，你会觉得什么事都没有什么大不了的。

4、找亲朋好友倾诉，听听他们的建议喉哆碓飙去找你的好哥们或者闺蜜吧，他们是你最坚实的依靠，他们会在你难过的时候给你最大的安慰和对你最好的处理方法，也只有他们最了解你的脾性，和他们在一起你会很开心，早早抛开坏心情。

5、能避开就避开如果是有些人或者有些地方让你觉得不舒服，暂时能避开就避开吧，没必要非要逼迫自己现在就去面对这些，等过段时间心情释怀了以后再说也可以，不要让自己太压抑。

6、心理咨询以求得帮助如果你觉得自己的心情已经糟糕到了一定地步，不如就去咨询一下心理导师吧，他们会认真倾听你的烦恼，并给你最中肯的建议，这样也能够帮助你在最快的时间内好起来。