怎么样吃饭才能减肥

1、饭前喝汤。有句话说得好，饭前一碗汤，胜过良药方。看起来好像跟减肥没什么关系，其实有的。饭前喝汤可以让你觉得饱，你吃饭的时候就会吃少一点，达到少吃多餐的效果减肥。

2、早上起床后喝柠檬水，再吃早餐，可以达到减肥的效果。

3、吃饭过后不能一直坐着，有句话也是这样说的：饭后百步走，活到九十九。有益于身体健康，又不会脂肪堆积造成肥胖。

4、很多人习惯饭后吃水果，但是对于身材比较肥胖的人来说，适合饭前吃水果。饭前吃水果可以让肥胖者觉得肚子饱，有助于他饭量的减少，也达到一定的减肥作用。

5、吃完饭后常做拉伸运动，伸伸腰，拉拉腿，让血液循环，有助于脂肪的消耗，达到减肥的效果。

6、早餐要吃好，午餐吃饱后散散步，晚餐吃少点饭，多喝柠檬水，喝柠檬水要在九点前喝，不然早上起来会水肿。

7、吃饭的时候要细嚼慢咽，既能减轻胃的负担，又可以达到脂肪不堆积的效果。

8、少吃高能量食物，多吃低能量耐饱的食物，有助于你减肥，把你多余的脂肪消耗掉。