健康的标准如何测试

1、每个人都想要有健康的身体，那么你的身体是否是健康的呢，我们通过什么标准来测试我们是否健康呢？下面我们就来讲解一下：不需要任何工具，如何测试你的健身水平：今天的夏天着实酷热（尤其是我们深圳），但也坚决不能阻挡热爱健身人群的热情，无论是坚持多年还是刚刚加入健身人群的朋友，在这个如火的季节，健身者们挥汗如雨，通过不同的健身方式追寻着属于自己的健康。但您的健身方式对吗？效果怎么样？很多人认为，通过对体重的控制就可以达到健身的最佳效果，但实则不然。小篇曾向多位资深健身教练请教如何评估您的健身水平的经验分享给大家，下面为您列举一些简单实用的测试以评估您的健身水平：

2、首先是几乎每个人每天都会做的运动：爬楼梯。如果你爬上2层楼梯后无呼吸困难症状也不会感到很疲劳，你可以自豪地说：“自己是比较健康的。”从另一个方面来说，如果你爬楼梯之后疲劳持续时间较长，这就表明您的健身水平不是很好。

3、第二个就是步行测试。如果你能在6分钟内步行500多米，说明你日常的健身水平是合适的。但是，如果你步行6分钟还不到200米，那么有可能你真的体质较差。如果6分钟内你走了200-500米，则需要关注一下自身的健康状况。

4、除了基础的体能测试，还有一些身体柔韧度方面的测试可供参考。身体柔软度良好的人往往更加敏捷。身体每块肌肉的移动范围，可以被恰当拉伸，确保了你避免受伤。平躺下来抬起腿，如果能毫不费力地达到90度，这意味着你的腿筋有足够的灵活性。反之则需要加强柔韧性方面的练习。

5、当然，俯卧撑历来都是测试人体机能的“一大利器”。一般来说1分钟之内作10-20个俯卧撑是合格标准的。至于脂肪是否超标，无需用专业的机器检测，完全可以在家手动完成：捏着自己的腰部、手臂、大腿侧面的赘肉，如果能掐到的肉超过五厘米，这意味着你的脂肪比例比平常人要高出一些。