自己在家怎么量血压

1、测量血压前向被检者交代操作目的，让其在安静的环境中休息5到10分钟。

2、被检者取坐位或者仰卧位，脱去衣袖。肘部与右心房等高。坐位时在第4肋软骨水平，卧位时在腋中线水平。

3、直立放置血压计，读数归于0点。

4、将血压计袖带紧贴皮肤缠于上臂，其下缘在肘窝以上2到3厘米，袖带的松紧以能放进一个手指为宜。

5、在肘窝处触摸肱动脉搏动，将听诊器体件放在肱动脉表面位置。

6、向袖带内充气，边充气边听诊，待听诊肱咿蛙匆盗动脉搏动消失，再将水银柱升高20到30mmHg，缓慢放气，听到第一声声响的数值为收缩压，声音消失的数值为舒张压。