马拉松再现猝死者，到底运动时如何避免猝死发生

1、一般人从事运动与运动员从事运动是不一样的。一般人是以保持健康为目的，而运动员则是以取得优异成绩为目的。所以，一般人运动时应注意以下六点，就可以远离猝死。

2、不要参加力所不能及的体力竞赛活动。

3、不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

4、运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

5、避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。

6、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。