按摩缓解腰扭伤

1、按摩者用食指指腹用力点压被按摩者后溪穴，持续2分钟，直至被按摩者感到酸胀为宜。注意掌握点压力度，不可过重或过轻。

2、按摩者食指第2指关节上下反复用力按压被按摩者阳谷穴15次，以被按摩者感到酸胀为宜。按压时应配合活动腰部以加强治疗效果。

3、被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指指腹或两拇指叠加分别按压被按摩者的肾俞穴、脾俞穴、大肠俞穴，每穴每次1分钟，力度稍微加重，以被按摩者感到局部酸胀为度。

4、按摩者用手指压在被按隘滥乖嚆摩者腰部，力度偏重。按压此处能缓解腰部紧张，并可促进血液循环。被按摩者俯卧，按摩者用拇指指腹稍微用力按压被按摩者的委中穴，反复10次。

5、取合适体位，方便按摩者给被按摩者按摩，按摩者用单手拇指指腹分别按揉承山穴、阴陵泉穴、太溪穴。按揉这些穴位时需嘱咐被按摩者同时活动腰部。

6、被按摩者坐在椅子上，按摩者用双手拇指指腹点按被按摩者攒竹穴，而且要逐渐地扩大按摩范围，加大按摩其周围的区域。