便秘严重怎么办
1、早上起床喝一碗蜂蜜水。可以把胃肠道的毒素排出来。
2、喝完蜂蜜水后20分钟,做10分钟的全身舒展操。网上有很多教程的。
3、早上不要吃油腻的面条等,最好吃素材类的包子配粥。粥以黄小米最好。健脾消食。
4、中午吃完饭后半小时吃一个脆苹果。记得不要吃粉的哦。
5、晚饭后最适合做做瑜伽,散步的体育运动。降解体内胆固醇。
6、睡前喝一杯润肠的温牛奶,也有助于睡眠。
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