怎样瘦小腿上的肌肉

1、不要跑步很多人认为跑步可以瘦小腿，其实不是的，跑步之会使你腿上的肌肉变得更粗壮，达不到瘦小腿的效果。

2、不要经常穿高跟鞋高跟鞋可谓是美腿佳品，但是经常穿高跟鞋就会使小腿的肌肉进入紧绷状态，使它们看上去很壮实。

3、不要经常做爆发性的运动爆发性的运动主要有短跑、各种球类、游泳等等，这样做会使腿部肌肉变得更加发达。

4、不要跷二郎腿跷二郎腿会导致腿部浮肿，不美观。同时还会导致腰间盘突出。

5、经常按摩鲮舞季剜腿部常见的按摩腿部的方法有很多，敲打小腿肚啊，摩擦两腿啊，双脚晃动啊等等，同样能减轻小腿的负担。

6、每天都做较柔和的运动缓速踮脚，压腿，屈膝贴地，交叠前倾都可以起到瘦小腿的作用，但是要坚持每天做。

7、少吃油腻的食物油炸类食物和膨化食品都含有大量脂肪，吃多了不但会生病，腿部也会越来越粗。

8、调整睡姿睡觉前在小腿部垫上一两个枕头，使小腿高于心脏。

9、抽脂这应该是最简单直接的方法了，虽然不会对身体有很大的危害，但浪费钱财，搞不好还会毁容，不推荐。