睡眠质量差怎么办

1、洗完澡睡前泡脚；泡脚可以养精蓄锐，还有安神的功效，我自己是买的足浴器，还有按摩的功效，洗完澡出来泡个脚非常舒服，还能出点汗排除体内的湿气，大概半小时左右效果非常好，有助于睡眠，要坚持每天泡脚的习惯效果会更好；

2、带上眼罩；带那种比较舒服一些眼罩，还可以在里面加一块特质的凉凉的冰袋，有助于对自己一天对着电脑看的眼睛有帮助，带上眼罩睡一整晚，等闹钟响了再起床；

3、带上耳塞；耳塞可以遮噪音，这个可以根据自己睡眠的环境而定，如果隔音不是很好的话，可以带一下，周围会非常安静，可以有助于自己快速进入睡眠的状态；

4、睡前在房间内点上香薰；香薰本身就有安神的功效，特别有助于睡眠，还能缓解精神压力，可以保障你进入深度的睡眠状态，也不会有其他气味，我自己用的效果非常好；

5、中午一定要睡子午觉；一般工作的时间，中午都会有休息的时间，12点到2点的时间，吃完饭到公司大约1点左右，睡一会觉，不仅下午会更有精神投入工作，而且还有助于晚上早睡，主要是对身体好；

6、使用人体工程学枕头；有条件的话，可以选择这样的枕头，非常舒适，腿间也可以加一个小枕头，让自己属于舒适的状态更有助于睡眠质量；