十个高效耗脂瘦身运动

2025-04-26 19:49:51

1、12分钟自由泳;

2、每日1万步的行走;

3、拉伸运动,一次坚持七秒;

4、慢跑20分钟;

5、在37度的热水中沐浴20分钟;

6、5秒钟按压耳部穴位5下,控制食欲;

7、足底按摩减少食欲;

8、乘车时,脚尖提起站立,锻炼腿部肌肉;

9、跳1小时的舞;

10、吃饭时每口咀嚼20下

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