减压宁神助放松
1、预备动作采站姿、背脊挺直,双手手心朝内将手臂伸直,眼睛平视前方,深呼吸30秒后双手放下。
2、右腿往后伸直、脚尖触地略呈弓箭步,上半身前倾,双臂往前伸展、掌心相对,深滕靳褡樨呼吸30秒后回至站立姿势再换边。
3、预备动作与初阶版步骤1相同,再双手插腰、重心放在左脚后,右腿伸直往后方抬,并将上半身慢慢往前倾。
4、将双臂往前方伸展、两手掌心相对,深呼吸约10秒,再回至步骤1及站立姿势后换边做,左右各做1~3次。
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