怎么让肌肉围度更饱满
1、双手抓住杠铃的两边。
2、腰部要保持笔直的，身体发力。
3、手臂的全部力量全在举起的过程中，向上举起。
4、或者臀部翘起来，握住地上的杠铃。
5、开始发力的时候，背部保持挺直，均匀呼吸。
6、挺胸抬头，举起杠铃。
7、每组15个，一共做3组。
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1、双手抓住杠铃的两边。
2、腰部要保持笔直的，身体发力。
3、手臂的全部力量全在举起的过程中，向上举起。
4、或者臀部翘起来，握住地上的杠铃。
5、开始发力的时候，背部保持挺直，均匀呼吸。
6、挺胸抬头，举起杠铃。
7、每组15个，一共做3组。