缓解痛经的方法有哪些

1、加强锻炼改善体质体质虚弱的女性尤其要注意，在调理饮食改善营养的同时，应该注意多锻炼身体，练练瑜伽，散散步等有氧运动均能增强体质，天界身心健康，但是需要注意的是，月经期间不能进行太剧烈的运动，并且要在来月经前锻炼，这样才能避免在经期来临时出现痛经的现象。

2、注意保持腹部温热下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

3、消除紧张情绪很多女性朋友到了经期的时候会出现精神过度紧张的情况，这样子的话，容易出现痛经症状。女性朋友要懂得消除紧张情绪、放松心情，这样才能更好的度过经期。

4、服用维生素如果是经前期紧张综合症导致的痛经症状，建议服用维生素b6，能够让情绪得以稳定，促进睡眠，以达到缓解痛经症状的目的。

5、吃些酸味食物对于出现痛经症状的女性朋友来说，不妨在经期吃一些酸味食物，可以起到缓解痛经的作用。常见的酸味食物有食醋、酸菜等。

6、食疗调理对于经常痛经的女性朋友来说，可以通过食疗来调理痛经，建议在经期或者经期前就开始食用韭菜炒羊肝、枸杞炖兔肉、当归生姜羊肉汤、益母草香附汤、山楂红枣汤等食物，可以调理痛经。