怎样健康的增肥

1、1.作息规律早睡早起，可以调理身体的内分泌，减少因为紊乱引起的吸收问题

2、2.三餐规律增肥主要的是改善肠道的功能，因此吃饭规律是基础

3、3.补充蛋白质补充蛋白质，可以通过吃含有高蛋白的东西，比如鸡蛋牛肉鸡胸肉等

4、4.运动增肌通过科学的运动，增加肌肉，其实就是将蛋白质变成肌肉，不容易通过减肥减掉

5、5.多吃主食主食还有很多的能量，可以选择粗粮，含有很多的维生素

6、6.零食吃巧克力巧克力是一种比较健康的零食，可以起到愉悦心情，也可以起到增肥的作用

7、7.零食吃花生做过生物观察实验的同学都知道，观察脂肪用的是花生，这是因为花生含有大量的脂肪，脂肪也可以增肥，但是要注意适量