更年期老失眠该怎么解决

1、武警河北总队精神科专家提示更年期调节失眠一般采用中西医综合性治疗，以镇静安神及骈禄笫杳解释支持性心理治疗为主，中西医联合治疗用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中医制联用，标本兼治。同时服用针对更年期症状的治疗用品来缓解更年期症状。治疗时使患者获得充分休息，也是治愈的重要要素注意饮食避免老失眠

2、多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96%，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。

3、补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡。

4、少动烟酒、咖啡 烟酒、咖啡都属于温热之品，对更年期综合征有很大影响，会使症状加重，导致失眠，焦虑心烦，不利于症状的改善。

5、少吃盐，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。因更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制，以每天5克左右为宜。