大背式瑜伽体式怎么做
1、跪立在垫面上，双膝微微打开。
2、将臀部慢慢坐到脚跟上，双手慢慢向前。
3、双手十指张开，低头向下额头点地。
4、双手翻转掌心，掌心朝上，让大臂肌肉向外旋转，小臂肌肉向内旋。
5、双肩慢慢展开。
6、双手推着地面，慢慢的吸气抬头。
7、双手推地面，把身体向上推立起来。
8、最后坐到垫子上。
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1、跪立在垫面上，双膝微微打开。
2、将臀部慢慢坐到脚跟上，双手慢慢向前。
3、双手十指张开，低头向下额头点地。
4、双手翻转掌心，掌心朝上，让大臂肌肉向外旋转，小臂肌肉向内旋。
5、双肩慢慢展开。
6、双手推着地面，慢慢的吸气抬头。
7、双手推地面，把身体向上推立起来。
8、最后坐到垫子上。