养胃需要注意什么

1、规律吃饭时间：一日三餐，定时定量，不暴饮暴食。按时就餐，可使人体保持营养均衡，食道正常消化。吃饭有规律，才能保障胃部运行正常稳定。

2、注意保暖：晚上睡觉时要盖好被子，让肚子不要着凉，这是保护胃的一个很好的习惯，给胃一个温暖的环境，天凉加衣，尽量少吃凉东西，少喝冷饮。

3、注意饮食：生活中尽量少食多餐，这样可以让胃部消化系统能够得到很好的保护。主食尽量吃芯虹弋鹑清淡、营养、柔软、好消化之类的食物。比如，馒头、小米粥之类的，可以保护我们的胃黏膜不受伤害，菜类尽量吃些健脾胃的蔬菜：像豆腐，白菜、香菇、卷心菜等；像猪肚、羊肉、狗肉之类的肉食也是健胃，暖胃的；尽量不吃太冷太烫太辣太硬的食物就好

4、运动：要适当参与体育运动，运动可以加速胃的蠕动，促进胃的消化和吸收。饭后30分钟可以缓慢散步不能进行剧烈运动，会导致胃下垂

5、戒烟少酒：吸烟可使胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，损伤胃黏膜，喝酒更是如此，喝醉一次伤一次胃，伤一次身体，所以，千万少喝酒。

6、注意卫生：尽量在家自己做饭吃，安全，经济又实惠。外面的快餐，各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃，很不干净，与别人共用餐具也容易感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌能引起胃和十二指肠溃疡，所以尽量还是不要去外面的快餐或路边小店吃东西了。

7、调节情绪：愤怒、忧愁、烦恼等不良情绪会让人感到胸闷腹胀，没有食欲，有些人茸垂扌馔则胃口大开，一个劲地往嘴里塞东西，这些都会使肠胃受到伤害。精神压力大时，胃酸会大量分泌，引起烧心、嗝气等症状，还会导致胃功能失调，引起胃血管收缩、幽门痉挛，使食物排人肠道出现障碍，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，引起神经性胃炎。

8、饮食习惯：养成细嚼慢咽的习惯，这易于加快肠道蠕动速度，有助于营养吸收，促进人体新陈代谢。狼吐虎咽，容易造成消化不良。忌暴饮暴食，吃七分饱即可，饥饱不均，饮食絮乱易造成便秘，肠胃不适等身体不良反应

9、作息规律：过度疲劳或者熬夜会降低人体的抗病能力，会引起胃供血不足，使胃液分泌失调，造成胃酸增多、黏液减少，损伤胃黏膜，引起溃疡，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道墩伛荨矧通畅。疲劳时易吃清淡，建议不要吃大餐给胃造成负荷。