颈椎病如何自我治疗

2025-03-22 22:48:24

1、按压肩颈:以左(右)手指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进行。

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2、拿捏颈肌:用左手或者右手置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈坂扶艋沛肌向上提起后放松,沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次

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3、按揉风池穴,由轻到重20-30次。

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4、对按头部:双手拇指在两侧的太阳穴,其余四指分开在头部两侧,双手用力做对揉20-30次

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5、按百会穴:用力由轻到重20-30次

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6、左右转头各50次,要慢不要过晕。

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