怎么锻炼臂部肌肉
1、双握绳索下拉（单握或抓握）主要锻炼肱三头肌。后三角，小臂，肱桡肌，大圆肌协助发力
2、哑铃颈后屈臂伸（杠铃）主要锻炼肱三头肌。三角肌，斜方肌，起到支撑作用。
3、哑铃弯举（杠铃，圆盘）主要锻炼肱二头肌，肱桡肌，肱肌。
4、双握锤式弯举（哑铃）主要锻炼肱肌，肱二头肌，肱桡肌。
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1、双握绳索下拉（单握或抓握）主要锻炼肱三头肌。后三角，小臂，肱桡肌，大圆肌协助发力
2、哑铃颈后屈臂伸（杠铃）主要锻炼肱三头肌。三角肌，斜方肌，起到支撑作用。
3、哑铃弯举（杠铃，圆盘）主要锻炼肱二头肌，肱桡肌，肱肌。
4、双握锤式弯举（哑铃）主要锻炼肱肌，肱二头肌，肱桡肌。