老人便秘怎么办

1、屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。

2、举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后慢慢放下，重复十几次。

3、“踏自行车”：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒。

4、摇臂振腹法 选一处较宽阔场地，站立，两腿分开约一尺，先将右手臂自前向后摇转60～100圈，再换左臂摇茌慊瑞谷转60～100圈，一般在进行未完毕时即可有便意。此法简便易行，通过增加横膈、腹肌运动，可起到预防和治疗便秘的双重作用。

5、意想运气法 当解不出大便时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌肮树期纶抵上腭，吸气时深收，呼气时慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，直达直肠，直推肠中的大便，这样不断意想呼出之气推动大便下行。

6、指压穴位法 排便前用双手各一指压迫或揉摩迎香穴（鼻翼两侧的凹陷处）5～10分钟，可帮助排便。也可按压足三里穴（外膝眼下3寸）数分钟，按压穴位以自我感觉到穴位处有酸胀麻的感觉为宜。