怎样缓解经期疼痛

1、　　1、在经期来潮后经期到来之前都不要吃凉性食物和水果，水果中含有多种维生素对女性身体有很大的帮助，但是在经期期间要吃对水果，避免食用了凉性水果加重痛经。

2、　　2、少食最好不是带有咖啡因的东西。咖啡因会使人神经紧张，从而加重了女性在经期的不适感。

3、　　3、禁忌冰冷食物。尤其是夏天很多女性朋友禁不住诱惑，在经期间吃冷饮等凉性食物，从而导致子宫血管与盆腔血管的收缩，导致血液流通不畅，加重痛经的症状而且会延长经期时间。

4、　　4、补充钙镁等矿物质。服用钙的女性要比没有服用钙的女性痛经几率要低。因此经期前后多补充一些钙是非常有必要的。镁是帮助人体更好的吸收钙质。

5、　　5、注意保暖。在月经期间保持身体温暖，可以加速血液循环，同时能够让肌肉松弛，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，因此，注意保暖的同时，多喝点热水是非常有必要的。能够很好的缓解痛经。

6、　　6、不要吃辛辣等刺激性食物。比如，辣椒，酒，蒜瓣，烟等，刺激性食物会让子宫内膜增加负担，刺激毛细血管拓张，从而加重腹痛感。