如何正确的减肥

2025-03-23 13:52:23

1、运动时间的控制。要达到减肥的效果,要运动达到半个小时以上,因为身体的脂肪的燃烧要在半个小时以后才开始,前半个小时只是燃烧我们体内的糖分。

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2、运动的最佳时间。一般人认为运动的最佳时间是早晨,其实不然。运动的最好时间是下午五点左右为最佳。晚上最好不要运动,会影响睡眠。

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3、有氧运动的脉搏控制。脉搏控制应该控制在120-160S 每分钟,这是最佳的有氧运动的脉搏控制,低于或者高于这个段都不好,低于这个时间段成为无氧运动

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4、有氧运动:游泳。夏季游泳是最有效的减肥方式,但是冬季游泳不仅不会减肥还会增加身体中的脂肪,冬泳需要大量的脂肪来御寒,是脂肪堆积,不利于减肥。

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5、冬季运动,户外较冷,可以采取室内运动,如瑜伽拉伸,跳绳等可以在叫晓得空间进行的运动,但是一定要确保运动时间达到半个小时以上,才会有减肥的效果。

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