聚会、应酬必看，如何快速提升酒量。

1、【避免空腹喝酒】食物绝对是必要的，空腹喝酒这种行为，要么就是智力硬伤，要么就是找死，在喝酒之前，务必先吃点菜吃点饭。因为 BAC（血液酒精含量）会被空腹程度所影响，所以吃点饭菜是十分必要的。蛋白质和脂肪的消化周期比较长，所以多吃一些蛋白质和脂肪含量较多的食物，在喝多之后你至少不会太晕。另外，如果可以的话，在喝醉期间，也应该时不时地给自己补充一些小吃之类的。

2、【避免饮用含糖饮料】它们会使你的血糖浓度迅速上升，然后让你在喝酒结束之前就醉得一塌糊涂，并且伴随着严重的头痛。除了血糖上升之外，含糖饮料的另一个缺点就是——它们占据了你胃的大部分空间，你本来是可以过吃些饭菜塞些蛋白质和脂肪进去的。

3、【补充水分】酒精有利尿性，所以喝酒张虢咆噘时你会更加频繁地跑厕所，这同时也意味着你的身体容易脱水。缺水不仅会让你第二天宿醉，脱水状态下的大脑也不能完美地运行——它会让你的各个感官都向“醉”妥协。水是你的好朋友。我说的不是软饮料，是水。每喝掉一杯酒，记得要补充一杯水。我知道这有点困难，并且你可能因为更加频繁地去厕所尿尿而被朋友笑话，但是尽量做到吧，至少这比更快地醉了好。你的身体脱水越严重，你的大脑思考越困难，当思考困难到一定的程度时，你就会开始做傻事了。

4、【充足的休息】不知道你有没有这样的感受：当你已经很困或者很累时，喝一杯感觉就像喝了三杯？造成这种情况有几个原因。第一是因为你本来就很累了，清醒地思考对你来说比平常要困难一些。听说过“sleep drunk”这种说法吗？在某些情况下，极度疲倦会让你感觉像喝醉了一样。所以这种情况下，再继续喝酒无疑是雪上加霜，所以喝酒之前尽量休息好，让身体处于最佳的状态。

5、【谨慎的摄取咖啡因】觉得酒里加可乐巡綮碣褂或者红牛喝起来更带劲？你要小心了。虽然咖啡因确实可以让你更加清醒，但它们却不一定能让你保持冷静。实际上，你的身体向你释放了错误的信号，你以为自己更加清醒和兴奋，但是你却中了咖啡因的计。兑了咖啡因饮料的酒精让你喝得更多更快，它可能还会导致短暂晕厥症状。另外，你会比你想象的更加醉，也更容易做傻事。除了上述缺陷，咖啡因和酒精一样都有利尿作用，所以你脱水的速度还会加快，你以为你喝了很多饮料，但是头晕会来得更早。

6、【合理的训练】这点很多人都难以做到，但是老练的，经常“训练”自己的人通常酒量也很大。酒精是一种毒素，一旦吸收我们的身体就需要进行代谢。这个代谢过程会消耗时间与能量。我们对毒素的耐性越大，我们的身体就越不容易被酒精给打垮，也有越少的酒精会进入到我们的血液循环中。所以，如果每天喝一点酒来让自己的身体更好的适应酒精。不要上瘾，不要喝太多，在聚会的时候，肯定就轻松得多了。

7、【理智一点】在聚会的时候，不要以为大家都是抱着不醉不归的心态去的。理智一点，慢慢喝，不要冲在前面出风头，否则你就成炮灰了。喝完结束后叫个出租车回家，回家以后吃点东西，多喝水，早休息。