巧妙通过饮食保护牙齿健康

1、鸭梨： 平时有机会吃几个新鲜的而有水分的鸭梨，不仅有助于牙龈健康，还能缓解部分牙痛症状。

2、生姜和大蒜： 生姜和大蒜在某些方面有异曲同工之妙，两者都能起到杀菌的作用，因此能够有效的抑制细菌的繁殖。春天的时候，万物复苏，细菌也大量繁殖，很多人都会选择吃生姜和大蒜，原因也在于此。

3、大豆油： 油类与水是不相溶的，适量食用大豆油，能够在牙齿表面形成一层薄薄的疏水层，可以起到保护牙齿中的碳酸钙成分被水溶解的作用。

4、芹菜： 很多人都喜穹梦忡荀欢吃芹菜，的确，芹菜不仅是地地道道的绿色蔬菜，而且食用的好，还能起到瘦身的作用，因此很受一部分MM的喜爱。但是却很少人知道芹菜因为能够平衡口腔酸碱性而有“天然牙刷”的美誉，因此多食用芹菜不仅能够保护牙齿，还能达到瘦身的效果。

5、绿茶： 绿茶的作用有很多，现在绿茶已经越来越受饮料爱好者的欢迎了。虽然绿茶喝起来口感不如红茶那么好，但却不得不承认绿茶的价值要在红茶之上。众所周知，防止蛀牙的形成，主要依靠氟，而绿茶中含有大量的氟，不仅能够起到防止蛀牙的形成，还能清新口气。

6、洋葱： 洋葱切开后对眼睛很有刺激性，同样洋葱对细菌也很有刺激性，在这一点上与姜和蒜类似，能够抑制细菌的繁殖。

7、 除此以外，其实还有很多其他有益于牙齿的食物，如香菇，芥末，红枣，枸杞，豆类，矿泉水等，都能够在一定程度上保护牙齿。大家可以根据自己的喜好，选择其中几种经常食用，一定能有效保护牙齿。