这样减肥，不减反增，你还在做吗

1、一：节食减肥不当很多朋友为了达到快速减肥的效果，会选择极端的减肥方式——节食减肥。前一天不进食，隔一天吃一点，接下来一天又是选择不进食，这样长期下去，不仅会使你的饱腹感长期等不到满足，然后突然有一天，你吃了一顿丰盛的，突然得到了“满足”，那之前的努力就会成为泡影，体重反弹会比之前更要严重，而且采取这样极端的减肥方式，还会影响到你的身体健康。

2、二：进食速度过快还记得小时候，母亲就总在饭桌上跟我们唠叨，吃慢一点，嚼碎了再吞下去，长大后才发现，细嚼慢咽不仅有利于身体的消化吸收，而且在无形当中还能帮助你减肥。

3、三：运动过后马上进食螽啸镥释相对于节食减肥，很多人会选择运动减肥，这样的确要科学很多。但是在运动一段时间后，有的人就产生疑惑，为什么每天这样运动，但是却没有效果？其实很多选择运动减肥的人都会存在一个误解——运动过后又马上吃东西。他们认为自己已经坚持锻炼了一个小时，消耗了很多热量，可以吃一些东西，补充体力之余又不会长肉。可实际上，运动过后人的消化系统会比平时吸收更多的热量，如果此时吃东西，会使好不容易消耗的热量又重新补回来。所以，运动过后的朋友不要马上进食。