天天睡不好怎么办

1、散散步睡觉之前抽个半小时来散步其实是不错的助眠方法，散步可以帮你促进消化，把胃里残留的食物加快消化完成，这样就不会引起“胃不和则卧不安”的问题了。

2、梳梳头有一些朋友没有睡前梳头的习惯，特别是短发的人，有时候一天都不梳头，梳头可以放松头部，让你更好的入睡，建议人们在睡前要梳头，特别是长发的朋友，把头发梳开之后再睡觉也能避免脱发、掉发的情况。

3、泡泡脚冬季如果感觉脚部冷冰冰的睡不着，那么就可以选择在睡前泡个脚，你会发现热水不仅缓解了手脚冰凉的症状，还让全身都变得暖和，此时入睡是再适合不过了。

4、情绪平稳在睡觉之前如果有比较大的情绪波动是会影响入睡的，我们常说晚上的时候不宜有过大的情绪波动就是为了避免出现入睡困难的情况，如果感觉心情不稳定，那么喝一杯牛奶可以起到安抚情绪的作用。

5、橘子橘子能理气、除乜忡白拉燥，橘子特有的香气也会让人感觉十分舒适，如果你属于夜晚会感到心烦气躁，不好入睡的人群，那么建议你在床头柜上放几颗橘子，橘子宿琅髟郐散发出来的味道能起到安抚心神的作用，让你除去烦躁，更好的入睡。

6、柠檬可能有朋友认为，柠檬是提神醒脑的水果，放在床头会加重睡眠障碍，柠檬的香味可以有效降低应激激素去甲肾上腺素的水果，能让你感到心神宁静，加快入睡。

7、柚子柚子剥皮之后可不要将柚子皮扔掉，如果你有睡不好的症状，那么可以将柚子皮放在床头柜上，柚子的香味可以帮你扫去一天的疲劳，帮助大脑放空，让你在夜晚的时候可以更好的入睡，特别适合上班族用来助眠。