运动员如何康复训练

1、足球，搏击等运动员在训练或比赛中经常会出现肌肉拉伤，或在对抗过程中造成身体的损伤。小伤还好，对于严重的伤病康复训练就很重要了，如果恢复的不好很有可能职业生涯就此终结。

2、受伤的部位不同比如腰伤，腿伤，所采用的康复训练也不同，我们先来说一下适用于大多数伤病的恢复方式。刚受伤时是受伤急性期，静坐或静卧为主，尽量少运动。

3、伤情缓解后可以下床慢慢的走动，再过一段时间可以做一些小幅度的拉伸运动，比如曲臂体转，但动作不宜过大。不要快跑或跳跃，会让恢复前功尽弃。

4、修养一段时间后伤口渐渐愈合，身体也像康复的方向发展，我们可以慢跑，做一些基础动作，还是切记不要剧烈。最后是痊愈期，肢体功能接近受伤前，可以做一些恢复训练。