肌肉拉伤了 还能瑜伽吗 如何快速恢复

2025-04-05 16:45:14

1、其实在不同人眼里遇到这类问题有着不同的解决方式,比如说你去咨询中医,很有可能给你开一些中药来喝,你去看西医,说不定给你打个蛤靴狡珂针开西药吃,但是你今天看到的是我,我没法给你开中药,没法给你开西药,也没法给你打针,我只能告诉你,不吃药不打针静养康复。

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2、选择一些低强度的运动方式,我们以大腿后侧拉伸为例,站立曲腿的练习,或是俯卧加强腿部后侧肌群的力量,然后配合缓和的拉伸,比如站立前屈体式屈膝的练习,所有的运动都缓和轻微的感觉到有伸展,不断的和肌肉做沟通,是不是可以再深入点,你能受得了吗,疼就收回。

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3、一个好的教练是让你安全的练习,在安全前提下快速的进步,而不是把你练伤,另外一点自己要知道自己的感觉,不要让你做啥你就做啥,做不了不要强求。

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