生活压力大，如何释放压力15种方法

1、一、解决产生压力的事件或问题：1. 利用网络：现在网络很发达，大部分的问题，在网上都能找到解决的办法，或是一些有用的信息，这对我们解决问题有很大的帮助。2. 求助于亲朋：俗话说，一个好汉三个帮。遇到解决不了的难题，不要总想着自己扛，要会向亲朋求助。合作互助在当今社会至关重要。

2、二、舒缓情绪：1. 不要太追求完美，承认人无完人；不要太在意一件事情，要学会乐观豁达；人生有顺境，也有逆境，要做到能屈能伸，随遇而安。2. 心理暗示：精神胜利法，默念自己是最棒的；还有，幽默自嘲，也能让自己放松。3. 大喊、哭泣：这种方法释放了我们的能量和情绪，从而排放了我们的压力。4. 深呼吸：可降低心率和血压，缓解呼吸，平静脑电波。5. 倾诉：找一个值得信赖的朋友或亲人，说说自己的压力，寻求一些安慰和方法。另外，写日记是一种跟自我倾诉的方法，在日记里，我们可以找到一个精神的寄托。6. 心理咨询：如果我们自己解决不了压力过大的问题，就要找专业的心理医生。

3、三、养成良好的习惯：1. 保证睡眠充足，早睡早起，尽量避免熬夜。2. 饮食清淡，营养丰富。3. 适量运动。4. 劳逸结合，专注做事。以上这些有利于我们保持充沛的精力，提高做事的效率。

4、四、转移注意力：1. 培养兴趣爱好：如唱歌、跳舞、弹乐器、游泳、打球、打牌、下棋、钓鱼、慢跑、阅读、练字、画画、朗诵等。2. 做自己喜欢的事情：如听音乐、看电影、吃美食、种花、养鱼、散步、吹风、旅游、打扮自己、养生锻炼、做瑜伽、冥想美好画面等。

5、五、改变环境：1. 长期、固定的环境会使人失去兴趣，引发一些心理问题。可适当变换环境，接触新的事物，得到新的启发。