失眠怎么办，怎样可以快速的入睡

1、睡前喝一杯热牛奶牛奶既营养又可以促进睡眠，可以很有效的治疗失眠；在睡涕诒钍心觉前千万不要喝咖啡、茶叶等提神饮品。

2、放松身心把紧张的情绪放松下来，可以想象自己处身于美好的画面中，让自己陶醉其中，慢慢入睡。

3、适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是不要在睡前剧烈运动哦。

4、调整睡姿也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系，调整下你的睡眠姿势，找到一个让自己最放松的睡觉姿势。

5、看书或者看电影睡前可以静静的看书或者看电影，让自己放松下来，慢慢进入梦乡。

6、排除外界干扰排除光线、声音、环境等干扰，来注意自己的睡眠情况~