对眼睛好的食物是什么

1、哪些是日常我们都能吃的食物保护眼睛呢！其实很多食物都具有保护眼睛的功效的。

2、菠菜菠菜含有多种元素，比如钾，钙，熊丛顾虚镁等，也能够支持我们的眼部肌肉，让我们眼部肌肉保持弹性，宝宝吃了菠菜，也不容易近视，现代人的饮食都是大鱼大肉，多吃些蔬菜还是很好的！补充钙质，对眼睛的帮助很大的哦！

3、胡萝卜胡萝卜也是最有营养的食材，我们可以榨胡萝卜汁，如果宝宝不喜欢胡萝卜可以将胡萝卜和苹果一起榨汁，味道还是很好的。胡萝卜中的胡萝卜素能够润滑我们的眼角膜，保持菀蒯踔观我们角膜的透明度，还能保护我们的眼睛一些晶体部分不受伤害！特别是爱吃胡萝卜的人肯定不会有夜盲的情况，所以那些有夜盲的读者可以多吃点胡萝卜哦！

4、荠菜我们经常过度的看手机玩电脑，眼睛容易干涩，特别是一些上班族，荠菜含有的营养是最多的，能和豆腐，胡萝卜匹敌，所以眼睛经常感觉干涩的读者就可以多吃荠菜。

5、地瓜，番薯地瓜是很有营养价值的食物，而且也有减肥的功效，它宽肠通便能够益气生津，补我们的中气。有时候眼睛出现一些酸胀的感觉，很可能是我们的机体出了问题，所以吃些地瓜也能缓解的。

6、蓝莓蓝莓里面有很多的花青素，花青素的作用最大的一点就是能够促进我们的视网膜细胞中的视紫质的再次生成，有时候高度近视的人，多吃蓝莓，他会得到很好的改善的。

7、枸杞我想大家很熟悉了，枸杞能够清肝明目，补肾。有时候我们熬夜多压力大，都是伤肝的，所以泡点枸杞茶还是不错的！