完美瑜伽带你收获“身、心、灵”三个层面！

1、没有接触过瑜伽的人多数会将瑜伽定性为一种健康的运动。当然，习练体式需要很多体力，但为何却不会像跑步般让人呼吸急促，心跳加速？原因是：瑜伽体式是激活性的锻炼，而其他的耐力锻炼则是刺激性的。

2、与其他锻炼方式不同，瑜伽使神经卺肿蓦艚系统保持良好的弹性和抗压能力；瑜伽使身体生机焕发，而其他锻炼体系却在耗竭身体的能量；瑜伽均衡地使用身体的各个部分，而不是过度地使用任何一个部分。

3、随着科技进步，都市生活节奏加快，工作忙碌、家庭琐事、情感问题……所有这些因素都给身体带来压力，导致神经紧张，负面情绪高涨。一天忙碌的生活，令很多都市人群感到筋疲力尽。

4、瑜伽体式中的运动为身体、感官、心、智性、意识带来稳定。瑜伽习练带来的不仅仅是某方面健康，而是“完美的健康”。下面是为大家奉上干货的时候了，一套瑜伽练习。

5、1.仰卧束角式

6、2.卧英雄式

7、3.仰卧手抓脚趾腿部伸展式

8、4.英雄式

9、5.英雄坐侧扭转式