孕妇日常饮食需要注意什么

现在年青一代的新婚夫妇对于怀孕孩子的健康特别关注，很多怀孕期间的准妈妈都参加胎教班，希望孩子在起跑线上都能领先一步，怀孕期间的准妈妈在做到胎教教育的同时也要注意日常饮食。

工具/原料

日常饮食

怀孕早期饮食

1、怀孕早期婴儿发育比较缓慢，所以日常饮食和怀孕前的饮食不需要太大的变化，但是怀孕早期会有呕吐等现象，所以日常饮食要符合孕妇的口味，可以选择一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜，同时也要多食用牛奶，鱼，肉等高蛋白食物。

怀孕中期饮食

1、怀孕中期孕妇食欲已经明显好转，这时胎儿发育也开始明显加快，对各种营养元素的需求也开始增加，这时需要多食用高能量高蛋白的食物，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，同时也要食用蔬菜水果用以提供各种维生素。

怀孕后期

1、怀孕后期不但需要提供胎儿快速生长需要的能量，孕妇体内还需要储存能量为分娩和哺乳做准备，这时需要多食用含优质蛋白的瘦肉，牛奶，蛋类产品，同时还需要注意食用补钙和补铁的食物，例如菠菜，海带等。

各类营养元素的作用

1、蛋白质。蛋白质有益于胎儿身体组织的合成和孕妇的生活需要，同时也有利于乳汁的分泌。

2、钙。主要用于胎儿体内骨骼和牙齿的发育，缺钙不但会使胎儿发育不良也会使孕妇缺钙，含钙物品如豆腐等豆类制品。

3、铁。主要由于血红蛋白的合成，很多孕妇在怀孕期间都会有缺铁性贫血，所以平时饮食时要注意铁元素的摄入。