吃什么宵夜越吃越瘦，越吃越健康..

1、水果..是依宏氽墓指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。含有大量的维生素..具有降血压、减缓衰老、雉疳赐嚣减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。当你的吃货思想上脑时，不妨吃些水果，有着你意想不到的效果，接下来我就简单介绍下... 吃货攻略一...减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。　　减肥的水果：西柚、火龙果、榴莲。 吃货攻略二...保养皮肤：人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。 保养皮肤的水果养：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、

2、全麦面包..顾名思义就是百分百的的全麦...主要功效小编也不多说，看看效果才是真的：1）全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。 2）全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。3）全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生

3、酸奶...好处（1）酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝好处（2）酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱好处（3）酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠棕百脾酷道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重 酸奶还不失去原有的东西..里面含有“牛奶因子”有天生的降血脂降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能，而且酸奶中还含有一种乳酸，能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠子的蠕动，因而极具减肥瘦身价值。之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题