如何快速长高，20岁以后如何长高

1、心理暗示：打破惯性思维觉得20岁以后就停止长高的，每天早上对着镜子说我还能长高，晚上睡前也对着镜子说我还能长高，生活中有很多例子都告诉我们了20岁以后还能长高的。

2、运动：打篮球，为什么打篮球还能长高呢？因为你每次跳跃投篮的时候，你的筋骨是拉伸的，如此反复，你的筋骨就会被拉长。除此之外，游泳、做拉伸操等都可以对长高有辅助作用。

3、锻炼体型：你有没有发现这个现象就是两个身高一样的人，远远看去一个显得比另一个高很多，这是为什么呢？因为其中一个肩膀宽，肌肉结实，身材比例很好，所以不妨到健身房去锻炼一下肩部肌肉和形体。

4、充足睡眠：充足睡眠可以让你身体得到更好地休息，让你大脑更好地分泌激素促进你的睡眠，好好地睡一觉精神都会更好心情也更愉悦。

5、食物：多吃含钙质、蛋白质、微量元素、水果、蔬菜。因为这些营养元素可以提供给身体所需。这些食物包括：牛奶、鸡蛋、面包、龙虾。增高辅助药物也是可以的