一天中何时锻炼效果最好有什么要注意的地方

对于中老年人，经常进行身体锻炼是很必要的？我建议大家在傍晚进行锻炼。那么一天中何时锻炼效果最好？有什么要注意的地方

工具/原料

进行锻炼的中老年人

注意的事项

一、为什么锻炼时间选在傍晚比较合适？

1、傍晚时候温度较为舒适尤其是夏季，傍晚时分温度较为适宜，很凉爽。在秋冬，傍晚时候人体也会感觉很舒适，特别适合进行锻炼。

2、傍了唪圪叙晚相对比较安静傍晚夜幕降临，人们大多数结束了一天的工作，都是处于准备吃晚饭的时候，相对其他时候比较安静。而进行锻炼的环境就是要相对安静、舒适。

3、此时空气质量较好傍晚各种生产活动停歇、汽车运行数量减少，空气中含氧量比较充足，有利于进行有氧的健身锻炼。

二、有哪些事项要注意？

1、荣亻趾渡老年人要在住所附近的地方进行锻炼如果老年人独自一人外出锻炼，建议选在离家不远的场地进行锻炼。有些老年人记忆力减退，可能会迷路，在附近锻炼有助于家人快速的寻找到老年人。

2、一定要结伴进行锻炼有些老年人手脚不方便，如果在锻炼的过程中跌掉或者出现意外，同伴就能及时帮上忙。

3、随身岖铩佑告携带手机带个手机是很有必要的，如果在健身的时候有什么意外或者突发情况，手机的作用那是相当显著的（通讯、定位的功能！）。

4、衣着方面有讲究中老年人进行健身的时候，要穿宽松透气的衣服，最好是棉织品。另外要穿防滑、坡度低缓的鞋子，以防跌倒。