教您学点养生之道一
教缩村枵沣您学点养生之道
第一章养生之道
第一节什么是养生之道
养生之道是指修养身心，以期保健延年的方法。在生活中，不少人都将养生之道等同于
养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之
术”。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
其内容不外以下四点：
顺其自然：
体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重
视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长
久”。
形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、
“守神全形”和“保形全神”。
动静结合：
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不
妄作劳”。
审因施养：
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生
动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证
施养”。
第二节 那么怎么来养生
根据大量的实践证明，可以从几个方面进行：
1、养生先养心
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，
不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保
持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的
追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败
不躁。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一
辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不
断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2养生要养体
养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对
身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通
缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然
体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健
康的身体。
