一个人如何更好地入睡

1、保持自己的睡眠习惯我们都有自己的生物钟，睡觉、起床都是日积月累形成的。所以，按照平常的习惯睡觉与起床，避免生物钟混乱。

2、小酌一杯蜂蜜水睡觉前慢慢地品上一杯蜂蜜水可以缓解大脑神经的紧张，促进身体快速的进入睡眠状态。因为蜂蜜内含有的维生素以及一些其他的微量元素，可以对于体内的神经系统起到平衡的作用。

3、选择合适的枕头枕头是跤耧锿葡与我们睡眠直接相关的，一个好的枕头不仅让我们远离落枕的伤害，对促进睡眠也有很大的帮助。如果是男性，相对女性恝依在绌来说肩膀会更宽，背部的肌肉也更发达，枕头要选择高一些的；而女性则刚好相反，低一些的枕头会让自己睡觉时更舒适。

4、抱枕如果自己平时是侧卧，可以尝试拿一稍僚敉视个睡觉抱枕来辅助睡姿，让你的脊柱保持自然弯曲。将睡觉抱枕夹在两膝间，手放松搂抱，能保持脊椎的自然曲线不偏移，并有助于稳定脊椎，缓解身体压迫。可以让你的身体更好地得到适应。

5、生姜、洋葱助眠生姜独特的气味，可以抑制大脑皮层的活跃性，具有安神助眠的作用。睡觉前将生姜切碎，置于枕边，闻其芳香气味，便可入眠。或取洋葱适量捣烂，放在瓶内，闻其气味即可。