分享6种补脑的食物

1、1.核桃具有补脑的作用。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

2、2.鱼具有补脑的作用。鱼中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

3、3.牛奶短铘辔嗟具有补脑的作用。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。

4、4.鸡蛋具有补脑的作用。鸡蛋里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。

5、5.香蕉具有补脑的作用。香蕉含有最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾，吃香蕉能够健脑明目提神。

6、6.南瓜具有补脑的作用。绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。