盘点春季减肥方法5大方法让你轻松瘦

1、方法一：有氧运动　　如果想要达到长久而有效的减肥，那献垴淄睬么有氧运动必不可少。慢跑则是有氧运动的一种，慢跑能活动全身肌肉，促使身体脂肪的燃烧，从而达到瘦身效果，但每次慢跑必须持续20分钟以上，这样才会燃烧脂肪。不过减肥这件事是欲速则不达，所以要持之以恒，每周慢跑2~3次，每次至少30分钟，慢跑是最简单最适合春天的运动形式，能够很好的激发我们身体的活力。

2、方法二：摄取足够的维生素和矿物质　　春季是细菌、病毒等微生物繁殖的季节，所以在饮食上应摄取足够多的维生素和矿物质以来抵抗侵袭。如西兰花、柑橘、柠檬等仄呜苻扩蔬菜水果，都富含维生素C，具有预防和抵抗病毒的作用。而且这些食物大多都有瘦身的功能。又能保持身体健康又能减肥的双重功效的食物，还不快多吃点。

3、方法三：睡前瑜伽　　春季睡觉前进行瑜伽运动，有瘦身减压、美容养颜、调节内分泌等多种功能。根据自己相应的情况选择适合自己的瑜伽动作。一定要慢慢练习，避免身体拉伤。只要每天坚持，你的身材不仅会变的更加迷人，你的气质也会有大大的提升哦。

4、　方法四：游泳　　大家都知道游泳是减肥和保持身材的好办法，所以为了你的减肥计划，赶快去游泳吧。每周游泳3次左右，就可以远离肥胖哦。游泳减肥耗时间短且热量消耗大 ，这么好的方法还不赶快行动起来。

5、方法五：饮食宜甘宜温　　春季减肥在饮食方面也要多注意，要多吃让身体温热的食物，不宜吃让身体寒冷的食物。因为寒冷的食物会导致血液循环减慢，为了身体更好地吸收养分，建议多吃宜温的食物，例如生姜、胡椒、辣椒等。它们能够促进血液循环，从而达到出汗排毒的减肥效果。