内分泌失调怎样调理

1、1 饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，尽量吃清淡一些的东西，少吃油腻与刺激性食品如，煎炸的食品：烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、2 精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免一些不良的情绪如；惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、3 运动调理：平时，日常应该按时作息，避免过度操劳，做到劳逸结合，在早晨或傍晚时能做适量的运动，以促进血液的循环增强体质和免疫力。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。