怎样吃不胖 健康饮食应该注意的4个要点

1、 按时吃三餐吃饭一定要有固定的时间，不能够想吃就吃。只有按时吃饭，消化系统才会在你吃饭的时候工作，平时休息，否则消化系统也会紊乱，是很容易伤害到肠胃的。不要随随便便就少吃一顿饭，一顿饭不吃，下一顿饭就势必要吃很多，这是很容易导致发胖的。

2、 注意营养均衡 许多女性说他们想减肥,然后完全不吃鱼和肉,只吃自己喜欢的食物或零食,所以会导致营养失衡,给身体一个很大的负担。为了有健康的身体,我们必须按照食物金字塔教导我们的,按比例的蛋白质、脂肪摄入量、碳水化合物、矿物质、维生素等这些营养物质,发展与蔬菜为中心的饮食习惯。

3、 吃饭要吃得慢 高节奏的现代生活常常使我们不知不觉吃得很快,没有细嚼慢咽。你觉得结果完全之前吃的太多了。通用之后通常吃20 ~ 30分钟会觉得满,如果你吃得太快,你将在20分钟内吃到更多的东西将会感到很满意。

4、 通过正当的饮食养成健康体型 有些人难过的时候就不吃饭，高兴就幌垫哨蒯暴饮暴食，吃饭完全看心情，这是很不好的习惯。不仅会导致肥胖，更会造成营养不足。与其胖了在减肥，不如通过健匙鹳璋混康的饮食塑造好身材。想要获得好的身材不仅要控制食量，也要同时注意补充各种身体所需营养，否则就算减肥成功伤害到身体又有什么意义呢？