产后贫乳、贫血、恶露不尽怎么用月子餐来改善

1、催乳滋补食谱莲藕花生汤【原料】：莲藕、花生【做法】：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，多放些水煮汤，煮至藕与花生软烂，关火，放少许盐即可食用。【功效】：补铁补血，发奶。【注意】：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1~2周后再服用。

2、红糖小米粥【原料】：小米、红糖【做法】：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。【功效】：补气、补血、发奶.

3、双菇红枣花生汤【配料】：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐【做法】：将平菇洗嫌荪鹣莘净撕成小棰很于秋条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里（这样就用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬煮半小时，改小火煮二十分钟左右（观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好），再加少许盐即可。【功效】：补钙、补血、发奶。

4、黑芝舵潍汹劓麻米糊【原料】：黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖【做法】：黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜；一把黑芝麻也用凉水泡发过夜；将盼源通沣泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15 分钟即可。红糖佐食。【功效】：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶.

5、木瓜花生汤【原料】：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量【做法】：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。【功效】：发奶、补血、补钙、补气。

6、产后贫血食谱紫米粥【原料】紫米、糯米各100克，红枣8枚，冰糖少许。【做法】将紫米、糯米分别淘洗干净；红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥将熟时，加入红枣煮，以冰糖调味即可。【功效】补脾胃，益气血，适合产后体质虚弱，营养不良，贫血等症。

7、姜糖饮【原料】生姜10克，红糖15克。【做法】生姜切片，再加上红糖同煮片刻即可。【功效】生姜含有丰富的核黄素，钙铁；红糖含有胡萝卜素钙铁等有补血作用。产妇体质虚弱，外感风寒，睡前饮用可健脾,开胃,驱寒。

8、红枣芹菜汤【原料】红枣200克，芹菜500克，红糖适量。【做法】红枣洗净，芹菜去根除叶留茎洗净。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟，取汁，用红糖调味分次饮用。【功效】红枣具有补益脾胃,养血安神，芹菜平肝清热,祛风利湿。故红枣芹菜汤能改善产妇倦怠无力,血虚厌食,神志不安等症；还能降压,通便，内火盛者食之有益。