中年人失眠怎么办?深度睡眠的方法

1、中医有句俗语，“胃不和，则不宁”，是指肠胃不好，导致胃气亏虚，消化不*良，腹胀不适，一晚上都碉琳柘谈难以入睡。研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如磨营稼刻果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍。专家指出RSHWHO【快眠】增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌让肠道细胞产生5-羟色胺被大脑中的松果泉直接利用合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。

2、人一旦上了岁数身体就会变得虚弱，受到各种慢性疾病的困扰、年轻时劳累过度、先天性体质不足，容易导致睡眠不宁、睡着时容易惊醒、腰酸腿软、潮热出汗，多因为肾阴虚、心火引起的。

3、心情焦虑烦躁，睡不好觉，就算是睡着了也会莫名其妙地醒来，造成白天精神欠不烂衣茫庥好、乏力、脸色苍白、眼睛干涩、舌头轻薄等，则是因为肝剪禄槟棺血虚失眠。RSHWHO【快眠】降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，是因为提升了睡眠品质，具有生理和心理双重功效。

4、睡觉的时候容易做梦，经常熬夜加班，会逐渐耗尽身体的气，精疲力尽躺在床上仍旧睡不着觉，或者大脑反复上演各种梦境，感觉无法好好休息。久而久之，我们会发现记忆在衰退，伴随着恐慌、脸色苍白、头晕等表现。

5、很多人的生活不规律，睡前吃喝茶和咖啡、吸烟、辛辣食物等会导致睡不着，手机、平板电脑等电子设备会让人玩得太过开心而晚睡。时差的变化会扰乱睡眠节奏而睡不着觉；突然改上夜班而睡不着觉，需要长时间适应。这都是由于个体的生物钟与生活节奏不匹配造成的。