秋冬季节要怎样养肝

1、坚持饮食多调节，早餐讲营养。一份搭配合理的营养早餐，不仅可以保护肝脏健康，对于人体健康也非常有益。清淡饮食，多食用新鲜蔬菜。

2、补充维生素C。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以提高肝脏的造血功能。柑橘、猕猴桃、菜花、青椒等食物都富含维生素C。

3、坚持身体不缺水，补充水分可以通过喝白开水、饮料、蔬果汁、淡茶水等多种途径做到，但是我们最推荐的一种方式是喝热茶。

4、每天按摩身体的劳宫穴、肝腧穴、太冲穴等，达到养肝护肝的目的。

5、坚持早睡和午睡，不要熬夜，保证睡眠。晚上23:00-03:00之间肝经胆经血最旺，全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒。

6、每天吃完午饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，此时最好闭目养神一段时间，否则容谌冥鹳籀易影响肝脏正常的新陈代谢。20~30分钟的闭目午睡，不仅能够加强我们日常的记忆，有利于下午的工作和学习，还能够帮助养护肝脏，一举两得。