健康跑步的几个常识

1、1.开始准备跑步健身的人，不要给i帧及订立很高的目标，每天跑步十几分钟是最好的选择，你可以把自己的运动量记录下来。

2、2.跑步是一个需要长期坚持的运动，如果你跑几天一会就是去信心，那么我建议你不要进行这个运动。

3、3.大家唳存鲱绰跑步开始以后要很注意自己的营养补充，我建议大家跑步期间，每天可以吃一个鸡蛋，因为鸡蛋是最容易消化吸收的一种食品，对于身体的营养补充比较及时。

4、4.跑步最好是间隔一天一次，这样你的腿部肌肉才可以得到很好的消息，不是每天跑步有好处，那样的话反而对身体不好，另外大家注意跑步以后要多注意喝一些牛奶。