怎样告别亚健康

1、激蟀爱辉势烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战。有人长期或经常出现情绪低落、容易疲劳、不愿意运动的亚健康状态，可到医院检查没事，那该怎么办呢？

2、理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。

3、脂肪类薅黾稣形食物不可多食亦不可不食 因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。

4、从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉 、猪肝、韭菜

5、工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质

6、了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃等