怎么样才能长高，运动营养干预健康长高

1、运动：进行高强度运动，如跑步、游泳和跳绳，有助于增加骨密度和促进生长激素的分泌。还可以适当的进行跳高、篮球等运动,来锻炼身体,增强骨骼的素质,提高身高。

2、营养：补充足够的蛋白质、钙、维生素D和维生素K可以帮助骨骼健康生长。可以适当的补充一些鱼肉等高蛋白食物，蔬菜水果等维生素矿物质丰富食物。

3、睡眠：保证充足的睡眠时间可以帮助身体释放生长激素。睡眠充足,可以让身体得到充分的休息,生长激素可以得到充分的分泌。

4、正确的姿势：保持正确的姿势可以帮助身体保持平衡，避免骨骼变形。

5、生长期:在生长期内,可以适当的补充一些生长激素,但是需要注意副作用,建议听取医生意见