怎样促进青春期长高

1、外部环境会影响到长个子。在食物短缺的年代，人的身高普遍变矮。所以，青春期的筒子们，饿了就要吃哦，而且要吃营养好的食物。多运动，就不用担心自己长胖啦。

2、摄入足够的蛋白质，从牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼虾等补充每天所需的蛋白质。20年前，国人还没有普遍富裕，有统计，家境富裕的孩子普遍比家境贫穷的孩子长得高。

3、做一些简单的中低强度的力量训练。有人担心强度不够会不会塘垛獯鹤影响效果，青春期的筒子们可以多运动一会儿，但一定要控制好强度。适当强度的力量训练有助于人体分泌生长激素，强度太大时生长激素的分泌会受到抑制。

4、学会减压。青春期的筒子们有来自学校、社会的压力，压力大了会影响生长激素的分泌哦。有统计，很多文化成绩优秀的学生身高普遍低于文化较差的学生，源于文化成绩优秀的学生压力大。学校的期望、家长的期望、自己的期望，需要减压才行。

5、建议青春期长得很胖的筒子们减肥。有些胖墩个子比同龄人高，但是后面生长缓慢了，后期个子普遍较正常身材的学生矮。胖人的生长激素分泌只有正常人的一半。

6、还需要足够的深度睡眠。生长激素分泌高峰期是在熟睡状态下，建议养成早睡早起的习惯。有统计，功课负担重的学生普遍比功课负担轻的学生个子矮。

7、不要吃的太饱去睡觉。吃的太饱，晚上肝脏负担重，抑制生长激素分泌，长期下来，个子会矮一截哦。所以，晚上加餐请勿吃得太多，睡觉前不饿就行。